Układ immunologiczny (odpornościowy) chroni organizm przed wirusami, bakteriami i grzybami, a także innymi drobnoustrojami chorobotwórczymi. Prawidłowe funkcjonowanie układu zależy od wielu czynników, m.in. stylu życia, stosowanej diety, poziomu stresu. Osłabiona odporność prowadzi najczęściej do częstych infekcji, przewlekłego zmęczenia, a także skutkuje dużo wolniejszą regeneracją organizmu. W poniższym artykule omówimy, jak wzmocnić układ odpornościowy, aby chronił skutecznie organizm przed patogenami. Zachęcamy do lektury naszego, krótkiego poradnika.
Układ immunologiczny – jak funkcjonuje?
Układ odpornościowy chroni organizm przed patogenami, takimi jak wirusy, bakterie i grzyby. Jego zadaniem jest identyfikowanie zagrożeń oraz neutralizowanie ich. Do zwalczania drobnoustrojów wykorzystuje odporność nabytą (swoistą) oraz wrodzoną (nieswoistą).
Podstawowym elementem obrony organizmu jest odporność wrodzona, która uaktywnia się od razu, gdy wykryje zagrożenie. Szybciej rozpoznaje patogen i zaczyna go zwalczać. Za odporność wrodzoną odpowiadają różne komórki układu odpornościowego, w tym, m.in. monocyty, magrofagi czy granulocyty.
Drugim mechanizmem obrony jest odporność nabyta, która rozwija się w trakcie życia. Organizm uczy się rozpoznawać konkretne drobnoustroje i wytwarza przeciwciała, które pomagają w ich eliminacji. Istotną rolę odgrywają tu limfocyty B i T, odpowiedzialne za precyzyjną i długotrwałą odpowiedź immunologiczną.
Jak wzmocnić odporność?
W jaki sposób wzmocnić odporność organizmu? Poniżej omawiamy kilka metod, które każdy może wdrożyć do swoich codziennych nawyków.
- Stosowanie zbilansowanej diety – dostarczanie odpowiedniej ilości, różnych składników odżywczych. W codziennym jadłospisie powinny znaleźć się warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty zbożowe, zdrowe tłuszcze oraz białko.
- Dostarczanie organizmowi niezbędnych witamin ( C, D, cynk, selen) – witamina C wspiera produkcję białych krwinek, które zwalczają infekcje. Witamina D reguluje odpowiedź immunologiczną i wpływa na prawidłowe działanie limfocytów. Cynk jest niezbędny do funkcjonowania komórek odpornościowych, a selen działa jako przeciwutleniacz, chroniąc organizm przed stresem oksydacyjnym.
- Regularne ćwiczenia, aktywność fizyczna – nawet umiarkowana aktywność fizyczna wspiera krążenie i poprawia odporność. Ćwiczenia pomagają w redukcji stanów zapalnych i wpływają na sprawniejsze usuwanie toksyn.
- Dbanie o sen i regenerację – w trakcie snu organizm intensywnie regeneruje komórki układu immunologicznego. Dorosły człowiek powinien spać od 7 do 9 godzin na dobę, aby utrzymać prawidłową odporność.
- Radzenie sobie ze stresem – stosowanie technik relaksacyjnych, takich jak medytacja czy, głębokie oddychanie.
Wizyta u immunologa w Centrum Sanitas
Do wizyty u immunologa w Centrum Sanitas powinny skłonić Cię:
- częste infekcje,
- przedłużające się przeziębienie,
- trudno gojącę się rany,
- przewlekłe stany zapalne,
- ogólne, długotrwałe osłabienie organizmu.
Objawy te mogą świadczyć o przewlekłym osłabieniu odporności lub nawet o rozwoju choroby. Immunolog zleci szczegółowe badania laboratoryjne, w tym podstawową morfologię krwi z rozmazem, poziom immunoglobulin oraz testy oceniające aktywność limfocytów. W zależności od objawów nasz specjalista może także zachęcić pacjenta do wykonania dodatkowych badań, takich jak: testy alergiczne czy badania genetyczne. Wczesna diagnostyka pozwala na wdrożenie odpowiedniego leczenia i profilaktyki.
Podsumowanie
Proces wzmacniania układu odpornościowego zacznij od stosowania naturalnych metod. Wśród nich należy wymienić, m.in. wdrożenie zdrowej diety, aktywności fizycznej czy dbanie o sen. Wizytę u immunologa w Centrum Sanitas rozważ natomiast w przypadku, gdy pomimo zmiany stylu życia, objawy, takie jak częste infekcje czy osłabienie organizmu, nie ustępują. Mogą one świadczyć o przewlekłym osłabieniu odporności lub też rozwijaniu się w organizmie choroby.
Immunolog Dr n. med. Hanna Suchanek
